5 وصفات لزيادة الوزن والتسمين وزيادة الطاقة والنشاط

في هذا المقال سوف نطرح افضل وصفات التسمين وزيادة الوزن،وزيادة الطاقة والنشاط للجسم،وصفات غنية بالعناصر الغذائية والبروتين، والكاربوهيدرات الصحي،وخالية من السكر والدهون التي تضر الجسم،قبل استخدام الوصفة يجب إجراء الكشف الطبي،وذلك لتأكد من وجود أي أمراض تكون سبب في النحافة والضعف،ومع ابتعاد عن القلق والتوتر،وقلة النوم، والاهتمام بالغذاء الصحي،وتناول وجبة كل ساعتين،والإكثار من المشروبات الصحية الغنية بالسعرات،وممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات كرفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع

١-وصفة السمسم لزيادة الوزن

المكونات

• ٥ ملاعق كبيرة من السمسم المحمص

• ٣ ملاعق كبيرة من الحليب البودرة

• ١٠ حبات من التمر السكري

• ملعقتين كبيرة من الطحينة

طريقة التحضير

 
نضع السمسم والحليب بودرة والتمر والطحينة ونخلطهم جيدًا،ويأكل منها يوميًا كل صباح ومساء،وهذا المقادير تكفي يوم واحد،تساعد هذا الوصفة علي زيادة الوزن والتسمين،وعلاج النحافة،ويزيد من النشاط والحيوية،ومفيدة جدًا للجسم.

٢-وصفة الموز لزيادة الوزن

المكونات

• ٢ حبة من الموز

• ربع كوب من المكسرات(عين جمل /بندق/جوز الهند/لوز/كاجو)

• ٣ ملاعق من زبدة الفول السوداني

• ملعقتين عسل نحل

• كوب حليب كامل الدسم

طريقة التحضير

 
نضع الموز والمكسرات وزبدة الفول السوداني والعسل والحليب في الخلاط،ثم يشرب بعد كل وجبة يوميًا،يعمل هذا المشروب علي زيادة الوزن من ٢ كيلو أو أكثر في الأسبوع،وزيادة الطاقة والنشاط للجسم.

٣-وصفة التمر لزيادة الوزن

المكونات 

• ١٠ حبات من التمر السكري

• كوب حليب كامل الدسم

• ملعقتين كبيرة من زبدة الفول السوداني

• ملعقة كبيرة من الكاكاو بودرة

طريقة التحضير

 
نضع التمر وزبدة الفول السوداني والكاكاو والحليب في الخلاط،ثم يشرب بعد كل وجبة يوميًا،يعمل هذا المشروب علي زيادة والوزن والتسمين بسرعة تظهر في الأسبوع الأول،وزيادة في نشاط الجسم.

٤-وصفة الشوفان لزيادة الوزن

المكونات

• نصف كوب شوفان

• حبة من الموز

• ملعقتين كبيرة من زبدة الفول السوداني

• ملعقة كبيرة من عسل ابيض

• كوب حليب كامل الدسم

طريقة التحضير

 نضع الشوفان مع الموز وزبدة الفول السوداني والعسل ثم نضع الحليب الساخن عليهم ونخلط جيدًا،يأكل من الوصفة بعد كل وجبة يوميًا،تعمل هذا الوصفة علي زيادة الوزن والطاقة والنشاط للجسم.

٥-وصفة الافوكادو لزيادة الوزن

المكونات

• حبة من الافوكادو

• ١٠ حبات من التمر

• كوب حليب كامل الدسم

• ملعقتين كبيرة من العسل ابيض

طريقة التحضير

 
نضع الافوكادو والحليب والتمر والعسل في الخلاط،ثم يشرب منه يوميًا بعد وجبة الفطار والعشاء،يعمل هذا المشروب علي زيادة الوزن وعلاج النحافة،ومفيدة جدًا للشعر والبشرة.

تعديل المقال