الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون وإنقاص الوزن
في هذا المقال سوف نتكلم عن الأطعمة المفيدة والمغذية التي تساعد علي حرق الدهون وإنقاص الوزن،ومنها بذور الشيا والشوفان والقرفة والأفوكادو والكرفس .
الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون
١- بذور الشيا
بذور الشيا مصدر غني بالبروتين والكالسيوم ،وتعمل بذور الشيا علي تنظيم الكولستيرول وإنخفاض ضغط الدم
تعد بذور الشيا من الدهون الصحية لإحتوائها علي نسبة عالية من الأوميجا3 ،وتعمل علي تنشيط عملية حرق الدهون والشعور بالشبع
تساعد بذور الشيا في تحقيق التوازن بين مستويات الأنسولين،تحتوي علي مضادات أكسدة مثل فيتامين e لصحة خلايا الجسم
٢- الشوفان
الشوفان غني بمضادات الاكسدة ويساعد على إمتصاص الدهون وغني بالألياف ،الشوفان من الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن وتعطي الشعور بالشبع،وتعمل علي خفض الكولستيرول في الدم وتنظيم مستوي السكر في الدم
الشوفان يساعد علي تقوية المناعة ويزيد صحة الشعر ويقويه ،ويساعد في علاج أضطرابات الجهاز الهضمي
٣- القرفة
تعمل القرفة علي فقدان الوزن لإحتوائها علي الكثير من الألياف التي تساعد علي تنظيم مستويات السكر في الدم
تزيد القرفة إحساس الشعور بالشبع ،وتعمل علي تنظيم عملية الأيض والهضم بالجسم
٤- الأفوكادو
يساهم الأفوكادو في إنقاص الوزن لإحتوائه علي الأحماض الأمينية التي تعمل علي حرق الدهون في الكبد
يعمل الأفوكادو في خفض الكولستيرول في الدم،ويمنع هشاشة العظام ويقلل الإصابة بمرض السكري
يعمل علي خفض ضغط الدم والوقاية من السرطان وأمراض القلب والأكتئاب
٥- البيض
البيض مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية،وتعزيز الجهاز المناعي وتقوية العظام
البيض يعمل علي حرق الدهون وبناء العضلات ويزيد إحساس الشعور بالشبع ،وخفض مستويات القلق والتوتر
٦- البروكلي
يفيد البروكلي في إنقاص الوزن ويقلل الرغبة في تناول الطعام ويساعد في تنظيم عملية العضم
البروكلي غني بالألياف ومضادات الأكسدة ويقلل من مستوي السكر في الدم،تقوية الجهاز المناعي وتقوية العضلات
البروكلي غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والكاروتينات التي تعزز حاسة البصر
٧- الكرفس
يساهم الكرفس في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعزيز جهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان
الكرفس غني بالحديد والبوتاسيوم و المغنيزيوم والصوديوم ،ويزيل السموم من الجسم